芋头 鸭肉

鸭肉1鸭肉富含营养,不仅享有“京师美馔,莫妙于鸭”“无鸭不成席”之美誉,同时也为祖国医学所称道:“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津” 。尤其是当年新鸭养到秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富,能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质 。同时鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以秋季食疗首选鸭肉 。
芋头2芋头富含淀粉,营养丰富 。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克 。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
山药3

芋头 鸭肉

文章插图
山药大家都不陌生,秋天吃点山药有利于为秋冬的进补打下很好的基础 。平时可以用山药烧肉食用,既可以获取丰富的蛋白质,也更有利于身体的吸收 。尤其适用于脾胃虚弱的,脾一虚,人就废一半,整个人的精神状态都不会太好 。多吃山药有利于让身体更加的结实,不怕面对寒冷的冬天 。
莲子4秋天吃些莲子是有好处的,尤其是有失眠的人,平时如果晚上总是睡不好觉,起夜多爱做梦的状况的话,可以吃点莲子来帮助改善 。莲子有红白两个色,白莲子对于强健脾胃来说相对要来,红莲子有利于滋养血液,都可以食用 。
板栗5板栗,相信是很多人都爱吃的,在秋天,身体比较虚弱的人,适合吃些板栗来调理身体 。不过板栗一次不可以吃的太多,最多吃十个就可以了,同时吃的时候不要过急 。它当中有着丰富的维生素以及矿物质,也是适合秋补的常见食物 。
红枣6红枣是秋季进补第一选择,它不仅营养丰富,而且有非常好的补气养血的作用,把红枣切成片泡水喝,更容易被吸收 。
【芋头 鸭肉】红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷,有助于促进皮肤新陈代谢,防止色素沉着,使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整,调节内分泌紊乱等 。