拉布拉多训练第一名( 三 )

没有人生来就是王者，但我们要学会让自己成为王者。等走完这条漫漫长路，也许会闻见前途芬芳。作为完成硬石100的第一位中国人，陈国辉不负众望，创造了一个小的历史，在亲吻硬石之前禁不住热泪盈眶。

抵达硬石100终点，亲吻终点岩石
“
【作为一名中国选手，只身一人赴国外参赛，对于交通、语言、气候、地形等诸多环境的不便因素，你觉得应该做好哪些心理建设和准备？】
每次获得中签通知后，赛前半年的训练、生活、工作都会在心理上做很大的调整。比如针对赛事特点制定训练规划，因执行训练而调整生活模式，甚至在工作中融入训练等；又如日常闲暇之余会积极搜索关于赛事的一切资讯，关注目的地签证、天气、机票、酒店之类的动态。除了确定因素做足充分准备，也从容面对不确定因素，比如高原、雪地在广州难以模拟，但可以先掌握理论认知，比赛临场发挥便游刃有余。
2018WS100-CTS教练运动员合影
【为硬石100都做了哪些专项训练？有没有什么“训练秘籍”分享给想要参加硬石100的人？】
关于硬石100专项训练我有三方面建议。
第一：距离方面
我从半年前就开始为硬石100训练做准备。
每周工作日进行路跑，周末进行山上的越野训练，一周大概三次左右。每个月的跑量累积从一百多到两百多到三百多，循序渐进，赛前一个月加大训练量。
期间会穿插一些专项训练，比如耐力训练，但要保证训练强度不能过大，第三天能够继续照常进行训练。
第二：爬升、海拔适应
孙斌校长给我传授经验：提前两个星期进行适应训练。
于是我在时差调整过来以后，先去高海拔的地段进行训练，时间控制在2-3小时内。
比赛开始前一个星期可以去赛道进行实地训练，充分适应、了解赛道，做好相应的强度控制。
第三：饮食方面

文章插图
硬石100在补给方面特别丰富，但是应当根据自己平时的饮食习惯进行适应性准备，尽量不要在比赛过程中吃自己没吃过的食物。
当时内心很激动，最先想到的就是，终于熬完了这么难的比赛。
硬石100真的比想象中难太多，没有任何一个赛段可以轻松应对。
硬石100路标
【你参加过国内的哪些赛事呢？相较于国外赛事，国内赛事的体验感如何呢？】
【拉布拉多训练第一名】国内赛事很少参加，偶尔跑一些广州本地小型赛事作为训练，2014-2018年主要参加香港的越野跑比赛，主要原因是参赛成本低、赛事组织成熟稳定性强、参赛选手国际化。于我而言既要兼顾工作和生活，还要训练和参加比赛，时间成本是首要考虑因素，广州和香港的行程非常便捷，所以参加香港100、香港TNF100、毅行者100、黑夜50等赛事较多。这些赛事通常每年都举办，主办方能力、赛道特色、配套服务都非常优秀，口碑也是家喻户晓。另外还有一个特点，就是这些赛事的规模都比较大，参赛选手多且精，香港本土选手综合能力很强，更不乏优秀的国际选手和顶尖的国际精英，能够同场竞技是非常愉悦的，也是很好的学习机会。
西部100志愿者
【目前国内越野赛事几乎处于停顿的状态，你觉得未来国内越野跑会如何发展？】
即便暂时不能获得越野跑赛事的体验，但越野跑爱好者仍然可以在山野自由奔跑收获乐趣；越野跑不受场地和团队限制，通过跑步融入大自然，是很好的提升我们身心综合素质的运动；越野跑更重要的是参与的过程，比赛只是一次综合检验，国内很多优秀的赛事运营团队也在持续提升综合能力。所以，越野跑运动会持续发展，未来会有高水平的赛事让优秀的越野跑运动员体验其魅力。