一岁的拉布拉多怎么重头训练( 三 ) _运动

在平昌，长洲成为第一个跳出阿克塞尔三周跳（3A）的美国女子花滑远动员。这在当时还是女子顶尖技术。
但从平昌开始，世界花滑女单格局发生突变。
完成一个四周跳，需要运动员1秒之内在空中做出4圈完整的旋转，然后单脚着地。四周跳的基础分值是同种三周的约两倍。
更高、更快、更强，四周跳与三周跳的对比截自纽约时报
2002年，日本选手安藤美姬第一次在国际比赛中跳出四周。未来的几年，都未能有女选手在国际比赛中成功再现。
然而，从2018年平昌冬奥起，世界上先后有12名女子花滑选手在国际比赛中跳出4周，其中9名是俄罗斯选手、7名由“面姐”教练组培养出来。
“面姐”最新一代的“三套娃”——瓦利耶娃、特鲁索娃和谢尔巴科娃，都可以在一个自由滑当中做出不止一种四周。
开启女子花滑“四周”时代的是特鲁索娃。2018年，13岁的她在世青赛中跳出一个后外点冰四周和一个后外结环四周。本届奥运会，特鲁索娃更是在决赛自由滑中用5个四周跳惊艳全场。
纽约时报形容，“特鲁索娃在场上表演时，你几乎可以听见计分机器轰隆作响的声音。”
美籍华裔女子花滑选手刘美贤的教练称，俄罗斯选手超大的训练量，是掌握这种最高难度跳跃的关键。
除了刻苦练习，还有一个重要因素——特拉华大学生物力学和运动科学教授吉姆·理查兹说，俄罗斯女选手拥有适合四周跳的完美体型。
“她们瘦骨嶙峋。越瘦小，旋转就越快，”理查兹介绍，“当然，他们必须得是运动员（的身体素质）。但我不确定逼她们练四周跳是否健康。”
根据理查兹的研究，想完成理想的四周，需滞空0.63至0.64秒，并达到约51厘米的跳跃高度。如果跳不到那么高，那么必须加快旋转来弥补——就是这里，很有可能导致受伤。
“人类几千年的演化告诉你，OK，我真的不想要转这么快，”理查兹说。
两届全美冠军刘美贤在14岁时，成为第一个跳出四周的美国女选手。她说，学习四周跳“十分恐怖”，“你必须精神足够强大，不计后果地去做。”
比练习四周更可怕的，是长高。这也是刘美贤在过去两年遇到的最大挑战。随着重心上移，旋转变得越来越困难。她从2020年3月开始，就放弃了四周跳，因此也失去了和俄罗斯选手匹敌的可能性。
男单奥运冠军陈巍（Nathan Chen）表示，她们太擅长四周跳了，自己也不想与她们比赛。“太牛了，我觉得她们有一天能击败我们所有人（男选手）。”

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荣耀与速朽
2018年，俄罗斯总统普京授予图特别丽泽荣誉勋章，以表彰她对俄罗斯花滑运动的贡献。
普京授予面姐荣誉勋章
北京冬奥会上，如果瓦利耶娃在女单自由滑中平稳发挥，图特别丽泽本能收获5枚金牌。在任何项目中，这对于教练来说都是难以想象的成就。
但从索契开始，“面姐”和她严苛的训练方式就被放在聚光灯下。
然而，“面姐”行事低调，拒绝了各大媒体绝大多数的采访。外界只能从少量的公开发言和曾经在“桑博-70”训练过的运动员口中了解情况。
“对我来说，女孩更好，”图特别丽泽在2018年的采访里说。那一年，她的军团横扫世青赛。时年15岁的特鲁索娃用两个四周打破世界纪录。
“面姐”直言，女孩们应该在小时候练习四周，那时候她们体重还比较轻，更加灵活。
青春期尚未到来的女孩有完美的“力量体重比”，来完成旋转。一旦进入青春期，比例变化，则会出现比赛表现下滑，以及伤病。