骑自行车的坏处英语_骑自行车的坏处( 二 ) _教育知识

2、对手部的危害
长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症” 。骑行中上肢长时间受压，且运动量极小，上肢的血循环减少造成。因此当我们长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃。
3、对性的影响
不少男性女性在长时间骑车后，产生性器官的不适。比如，男性前列腺充血与“阳痿” ，女性阴部充血肿胀，引发排尿不畅或尿频、尿急等症状。因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿” 。
每天骑多久自行车合适：
【骑自行车的坏处英语_骑自行车的坏处】一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。