铁棍山药怎么吃效果好 铁棍山药怎么吃( 二 )


山药含淀粉量大,口感粉糯,既可以当主食,也可以炒菜,煲汤都行 。山药最简单的做法就是蒸山药了 。这种做法非常适合做主食吃 。这样也是北方人爱吃的做法 。
山药蒸熟吃,可以吃到原有山药的味道,粉粉糯糯的,非常适合怕长胖的人士做主食食用 。
蒸山药
二、山药炒黑木耳食材:山药100克,黑木耳50克,青红椒适量 。
做法:
1、先把黑木耳用温水泡发,将山药,青红椒用清水洗净,削去外皮切成薄片 。
2、锅里倒入清水煮开,下入山药片,黑木耳焯水1分钟捞出装盘 。
3、锅里倒入食用油,油热下入山药和黑木耳大火翻炒均匀,下入青红椒翻炒几下,加入食盐,胡椒粉,生抽翻炒几下出锅装盘即可 。
山药炒黑木耳是一种颜色好看,营养丰富的菜 。吃起来口感:山药嫩可口,黑木耳Q弹有嚼劲,非常好吃 。
山药炒黑木耳
三、蓝莓山药条食材:山药250克,蓝莓酱适量 。
做法:
1、将山药削去外皮洗净,切成大小一样的长条,摆放在盘子里 。
2、把山药连盘子放入蒸锅里,大火蒸10分钟左右,端出来,淋上蓝莓酱就可以了 。
这道蓝莓山药条颜色非常好看,吃起来的口感:酸甜可口,软糯有嚼劲,非常好吃 。家里有小朋友的肯定会喜欢,而且也非常适合小朋友喜爱 。蓝莓山药条是一道非常不错的甜品 。
蓝莓山药条
四、凉拌蜜汁山药食材:山药100克,蓝莓酱,蜂蜜适量 。
做法:
1、将山药削去外皮洗净,切成大小一样的长条,摆放在盘子里 。
2、锅里倒入清水煮开,下入山药焯水1-2分钟捞出来,放入凉开水里浸泡5分钟捞出来装盘,淋上蓝莓酱和蜂蜜就可以了 。
这道凉拌蜜汁山药是一道非常好的下午茶甜点,适合女性朋友和小孩子食用 。颜色好看,营养又丰富,吃起来的口感:香甜软糯,回味无穷 。
凉拌蜜汁山药
五、山药炒豌豆食材:山药100克,豌豆100克,黑木耳胡萝卜适量 。
做法:
1、先把黑木耳用温水泡发,将山药和胡萝卜削去外皮切成薄片,豌豆洗净备用,
2、锅里倒入清水煮开,下入山药片,黑木耳,豌豆,胡萝卜焯水1分钟捞出装盘 。
3、锅里倒入食用油,油热下入山药和黑木耳,豌豆,胡萝卜大火翻炒均匀,加入食盐,胡椒粉,生抽翻炒几下出锅装盘即可 。
这道山药炒豌豆用的食材多种,营养丰富,口感:脆嫩爽口,香咸好吃 。这道非常适合秋天食用 。滋补身体,去除秋燥的好处 。
山药炒豌豆
六、山药炒肉食材:山药200克,瘦肉适量 。
做法:1、先将山药削去外皮切成小块,瘦肉用清水洗净切成细丝备用 。
2、锅里倒入清水煮开,下入山药片焯水1-2分钟捞出装盘 。
3、锅里倒入食用油,油热下入肉丝炒至变色,下入山药大火翻炒均匀,下入红辣椒翻炒几下,加入食盐,胡椒粉,生抽调味炒熟装盘即可 。
山药炒肉是一种非常不错的下饭菜,营养丰富,口感:软糯香咸好吃 。秋天就要多吃些山药补充身体所需要的各种营养成分 。
山药炒肉
七、山药排骨汤食材:山药150克,排骨250克,枸杞适量 。
做法:
1、先将排骨洗净剁成小段,放入锅里加入清水,生姜片,料酒煮开捞出来洗净备用 。
2、把焯水好的排骨放入砂锅里,加入生姜,清水,大火煮开 。
3、山药削去洗净后切成小段放入排骨汤里,大火煮开,转小火煮25分钟,加入食盐调味,胡椒粉去腥,撒些枸杞点缀下就可以了 。
这道山药排骨汤是非常适合秋天食用的一道靓汤 。山药排骨汤做法非常简单,口感:汤香味浓,排骨肉质香嫩,山药粉糯可口 。这道汤很适合全家人老小一起食用 。
山药排骨汤
八、山药小饼食材:山药100克,面粉500克,清水250克,酵母4,白糖30克 。
做法:】
1、将山药削去外皮洗净切成薄片放入蒸锅里蒸熟,端出来捣成泥放凉备用 。
2、往汤盆里倒入面粉,清水,酵母,山药泥,白砂糖,将全部食材揉均匀,揉成圆形面团,盖上盖子发酵1个小时 。
3、将发酵好的面团放入案板揉圆,用擀面杖擀成薄片,用模具印出小花一样的小饼 。
4、把小饼放入电饼铛里,烙两面金黄,盖上盖子闷1分钟,就可以了将全部小饼拿出来就可以吃 。
山药小饼是一种非常适合小朋友吃的零食小点心 。一口一个,香软可口,可以放心给孩子吃,多吃对身体有很多好处,真很不错的选择哦 。