9、西红柿西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长 。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康 。
10、菠菜菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧 。
11、虾皮由于指甲的生长，就跟骨骼生长是一个道理的，只有多补充钙质，才能使指甲快速健康的生长，富含钙质的食物主要有豆制品和虾皮，而每100克虾皮含39.3克钙，大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品 。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收 。
12、猪肝猪肝味甘、苦，性温，归肝经，有补肝、明目、养血的功效 。指甲的健康多跟肝脏器官相联系，因此多吃补肝的食物，也有利于指甲生长 。

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