如何控制情绪论文1000字如何控制情绪( 二 ) _百科达人

通常来说，生气的言行只是我们情绪的外显，在情绪管理中还有一个冰山模型，冰山模型是指我们情绪背后是由信念控制，而信念又来自哪里，来自我们从小生活的环境和过往的经历，他们已经成为我们条件程序，一旦与我们信念违背，就激怒了我们。
举个例子来说，我一个朋友经常与丈夫吵架，而很大原因就是家务事，每次她洗碗，看到丈夫在客厅里面一动不动，就非常生气，反思她背后的系统则是她觉得家务活应该是两个人共同承担。
她从小长大的环境是看到自己父母是这样分工的；而丈夫成长家庭环境主要是其母亲承担，所以他认为家务活本应该就由女性承担，因为彼此信念系统不同，所以导致情绪反应模式也是不同的。
所以面对不合理情绪，我们最重要的是学会理性沟通，更好地阐述彼此夫妻的分工，从而减缓彼此的压力。疏通情绪也意味着需要积极的表达自己看法和意见，当你懂得积极表达自己的时候，你的被看见能让对方更好的缓和下来。
了解他人大脑情绪是如何运行的为何我们总是说夫妻之间吵架，每个人都有自己的理由，公说公有理婆说婆有理。其实这意味着每个人情绪都有自己一套系统，所以一方面我们需要了解自己的情绪背后信念系统是什么，另一方面我们还需要深入去了解你的沟通对象情绪背后信念系统是什么。
正如之前所提及的夫妻，如果丈夫能站在妻子的角度去思考她的情绪模式时，发现她从小成长的家庭模式，便会对妻子有一个全新的认识，从而两个人彼此获得更多谅解与支持可能，而不是彼此各执己见，纷争不断。
每个人的情绪都是由对方的信念系统造成的，所以对他人的信念加以深入的了解是我们避免彼此误会冲突的关键，也是我们能够真正认识彼此的关键。
不要执着于对与错，更多是通过情绪加深彼此认识从内在系统来看，每个人都有自己内在信念系统，信念系统没有对与错，这正如我们对情绪的态度，情绪也没有对与错，情绪是我们身体与生活构成一部分，但是通过情绪去识别自己，看清他人，这才是我们最终的目的。
我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候，依然还能心平气和做好沟通，彼此做好求同存异，这才是情绪管理高手的终极目的。
【如何控制情绪论文1000字如何控制情绪】所以要想彻底地管理好自己的情绪，最重要的是学会不执著对与错，而是通过情绪更加加深彼此的认识，这是我们非常重要的认知。
情绪是一种信号，没有对与错，我们不要深陷负面情绪中，而是通过负面情绪认识自己和他人，我们就能很好做好情绪的疏通和管理。
思考负面情绪带来后果与影响，常常觉察自己如果知道自己的情绪能产生踢猫恶性循环效应，那么我们在发脾气的时候，也要思考一旦我们生气，会导致的后果是什么，当你在做一件事能想清楚他的结果是什么，我们的行为就能逐步得到控制。
觉察是我们不断提升情绪能力的关键，当你能够不断持续察觉背后情绪的念头，我们就能更好地了解自己。
情绪是一种信号，是我们内在世界的映射，外面没有别人，只有自己，所以学会觉察是我们通往自由的灵魂和自我成长。
只有你正确把情绪当成你的老朋友对待，彼此才能真正和谐相处，你也才能成为作为自己生命的主人。
当你懂得负面情绪下，我们经常说一些伤害人的话，我们或许就会懂得，管理好负面情绪是不再从对与错上面下功夫，而是从彼此对事情的认知上下功夫，当你越来越精进自己的认知，我们就越懂得做好自我的管理和成长。
今日话题：你认为如何管理好自己的负面情绪，欢迎探讨与交流。

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