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其实，影响孩子长个子的因素很多，如睡眠、饮食和营养状态、运动、心情等。
而“睡不好、缺钙、吃不好、不运动”这些就是孩子长高路上的“拦路虎”，若是家长不重视的话，不仅让孩子错过春天这个“猛涨期”，让孩子会少长一大截儿。
睡不好：睡眠时间不够、睡眠质量不好
因为“生长激素”只在深睡眠状态时才释放更多，而“睡着≠深睡眠”，因而想要孩子长个，不仅要保证时间，还要保证睡眠质量，这样孩子才能蹭蹭长高。
支招：
让娃多睡、早睡晚起，夜里不要打扰孩子睡觉。
家长可以自行对比下面这张“不同年龄孩子每日睡眠总时长表”，看你娃睡够了吗？

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吃不好：吃不饱/吃太饱、营养不均衡、缺钙
吃不饱或是由于偏食挑食，都会导致营养失衡，尤其不爱喝奶而家长也不管的孩子，可能会“缺钙”，这些都是因营养不足而耽误长个子。
而吃的过饱，身体的状态一直都是“拼命消化食物”，减少生长激素分泌，促进长高的激素少了，自然会少长几公分。
支招：
年龄小的孩子要保证每天奶量，大年龄的孩子也要重视钙的补充，身体不缺钙，长高才能“马力足”；孩子的每日饮食，应该食物种类多样，以保证不同营养素的充足摄入，谷物类、鱼虾、肉类、蛋类、豆制品、新鲜的蔬菜水果、牛奶及奶制品等，这些都要吃；每餐不要吃的过饱，除了一日三餐，可以在半上午和半下午，吃点水果、酸奶、饼干、面包等当加餐；吃的太多太饱，不仅抑制生长激素分泌，而且也容易让孩子长胖，甚至出现性早熟。

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不运动：尤其不爱做弹跳类的运动
还真有这样的孩子，之前带孩子在公园玩，就遇到这样一个这样的小孩儿，看上去和我儿子同龄，但比我儿子要胖很多。和他妈妈聊了几句，说因为他不爱运动，在玩的过程中，明显可以看出他的大运动发育的并不好。
不爱运动，不仅不能增加身体消耗，容易长胖，而且也影响身体变得更强壮，更重要的是不能刺激生长激素的分泌，影响长个，严重时会影响生长发育。
支招：
多运动！合理运动！选择合适孩子年龄的运动！
运动起来不仅有助释放压力，让孩子心情好，而且还利于骨骼发育，强化骨骼、拉伸关节等，促进分泌生长激素，利于孩子长个子。
运动可以选跳绳、打篮球、打羽毛球、慢跑、游泳、引体向上等，具体的根据孩子的年龄和喜好选择就好。

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很多家长没有常识，总是抱怨“孩子就是不长”，其实，可能是有些事情家长根本就没做到位、没做对，并不能怪孩子。看完这篇文章后，家长们应该就了解“孩子长个子的信号”了，那在这个猛涨个的季节，就避开那些误区，快帮助孩子长高高吧！
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