容易出现的问题有：采用双手抱头做动作，这样对颈椎产生压迫，引起颈部酸痛 。起身时完全弓背，导致整个脊椎跟着向前弯曲，造成腰背部酸痛 。下背部悬空，造成腰部反弓，对腰椎产生很大压力 。人为固定双脚，借助了双腿力量起身，会减少腹部和腰部受力 。
通过“仰卧卷腹、半程起身、借力起身、屈膝收腿”4个动作，由简单到困难，逐步完成进阶训练，之后再做仰卧起坐就会很轻松 。
正式的仰卧起坐训练，可以安排每周3次的训练计划，每次做5组*12次就可以了 。

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【仰卧起坐的正确姿势图 仰卧起坐的正确做法 睡前30个仰卧起坐】生活日记

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