悲伤|真的会有人因为分手得上抑郁症吗? 在你身边|男人|最好的|生肖狗

真的会有人因为分手得上抑郁症吗?分手，可能会对你的安稳生活造成猛烈冲击。

一段关系的结束会导致财务和生活状况产生重大变化，还会给你留下大量的情绪动荡。

当然，分开也有难度等级，你有可能很快地摆脱失恋的阴影，也有可能感到愤怒、悲伤、痛苦、焦虑和伤心欲绝。

在脱离一段亲密关系后，产生这些负面情绪都是非常正常的，但是如果这些情绪引起了长期的悲伤和闷闷不乐，那说明可能有更严重的问题在发酵。

分手或离异等令人压力巨大的生活事件，很容易引起长期且严重的抑郁情绪。

一项研究发现，即使是正常分手后的情绪状态也与抑郁症的临床表现非常相似。

在分手后如果经历抑郁和其他相关症状，有可能会被诊断为抑郁情绪的适应障碍(Adjustment Disorder with Depressed Mood)，也称为情境性抑郁症(Situational Depression)。由于这些适应障碍的感觉可能会持续六个月到两年，因此了解症状和体征很重要，这样你就可以在需要时找到相应的帮助和支持。

1.症状

分手后，悲伤的感觉从轻到重不等。有时，这些感觉会短而强烈。有时，你会感受到漫长且温吞的悲伤。

由于对分手的情绪反应千差万别，有时很难判断你的感受是对一段关系结束的自然反应还是更严重的问题。

可参考如下较为严重的抑郁症状:

绝望或无助

体重减轻或增加;食欲变化

睡得太多或太少

失去乐趣和兴趣

无价值感

感到悲伤、空虚或毫无价值

疲劳和缺乏活力

无精打采

有死亡或自杀的念头

哀伤和悲伤是压力大的生活事件后的正常反应。

研究发现，分手会给人们很多深远的影响。在一段关系结束后，人们会有诸如忧伤、孤独和自尊降低等经历。

你应该给自己时间为失去这段关系而悲伤，可以有的反应是一段包含伤心、哭泣、沮丧和后悔的过程。

这是一段调整期，因此你需要给自己一些时间来面对和修复，然后才能放下。虽然心烦意乱，但随着你慢慢恢复过来，这些感觉都会随着时间的推移而减少的。

如果分手后你的症状似乎比一般的悲伤更严重，或者如果你的症状在越变越差，你可以找医生谈谈你的感受。

2.治疗

好消息是，即使你确实经历了分手后的抑郁症状，它们通常会在分手的六个月后自行好转。

随着时间的推移，你也会从分手中的糟糕状态中恢复过来，正常情况下，你会最终会感受到自己痊愈。

如果你的症状是轻度到中度，做好自我照顾，并且从周围的环境中建立强大的支持系统。

如果您的症状是更严重的等级，或者你自己感觉需要靠一些外力来应对，也可以咨询一下医生或心理治疗师。这样你可以更直观地获得解决症状的思维模式并建立应对技巧，这些技巧放到未来也一样是受益的。

3.应对

【悲伤|真的会有人因为分手得上抑郁症吗?】无论你分手后是有正常的悲伤情绪还是更严重的问题，总有一些方法是你可以让自己更轻松地度过灰暗时期的。

虽然你会不会患上分手抑郁是无法预测的，但你可以学着让自己更坚韧地面对压力事件。

你可以试着做下面这些事情:

建立强大的社会支持网络，包括可在线连接的部分

照顾好自己和自己的健康

学习解决问题的技能