而男性体脂高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响健康，更会影响身材 。
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NO.3
如何判断自己的体脂率
图片对比
通过图片对比，
能大致了解自己的体脂率 。
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测量身体围度
通过对身体其他部位的围度测试，可相对精准地测出体脂率，会有2%的浮动 。
想要测出自己的体脂率，通过美形报告，可以精确的计算得出 。
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机器测试
健身房或者医院里一般都会有人体成份体测仪，可计算体内肌肉，脂肪，水份的含量 。
还能确定出各个肢体的脂肪比例等 。
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体脂率测量受到很多因素的影响 。
在测量体脂率时，应保证测量的时间与前一次测量的时段大致相同 。此外要保证自身处于相对平静的状态，以确保得到的数据具备参考性 。
另外还要注意的是，不同的算法对于体脂率的计算结果也有不同的差异，体脂率需要结合其他的参考才具有意义 。
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NO.4
健美塑形的标准与体脂率
由于人与人之间存在着巨大的个体生理差异，体脂率并不是完全客观而准确的标准 。
衡量训练成果，最客观最准确的标准是自身变化 。
如果发现通过运动，身材得到改善，健康状况也有所好转，这时体脂率便能够确实地发挥作用 。
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减肥是减脂不是减重
而一味的追求低体脂率
也会危害健康减肥健身
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