综合什么,什么是综合单价( 二 ) _生活百科

建议：女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。
摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源：牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
注意：大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
富含维生素的食物
维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
选择：全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
其实更年期注意饮食是一方面，还要保持良好的心态。平常闲暇的时间可以适当做些户外运动，不仅可以促进血液循环，还可以放松身心。
祝您健康、幸福。