晚餐吃什么减肥又饱腹食谱一周减肥晚餐食谱大全及做法( 二 ) _生活百科

【油焖春笋】
原料：春笋红干辣椒黄酒糖生抽蚝油葱油盐
制作：烧锅水放入少许盐，将春笋块放入锅中煮上3分钟后捞出备用；热锅凉油，下入葱姜和干辣椒煸炒出来香味后将其捞出；将焯好的春笋放入锅中翻炒，加入适量的黄酒、糖、蚝油和生抽，加盖煮上3分钟，最后大火收汁即可。
【千张丝炒绿豆芽】
原料：绿豆芽千张葱油盐
制作：热锅凉油，下入千张丝进锅翻炒两下，加入绿豆芽进锅大火快速翻炒几下；加入1勺盐调味，翻炒均匀，最后加入少许葱花即可。
【白灼菜心】
原料：广东菜心蒜鲜贝露橄榄油盐
制作: 烧锅水加入少许盐和油，将广东菜心放入锅中焯烫变色后捞出；将广东菜心摆放在盘中，表面撒上蒜末，倒入少许鲜贝露，再浇淋上少许橄榄油即可。
【木耳炒莴苣】
原料：莴苣木耳红椒蒜片油盐
制作：提前将黑木耳用冷水泡软；烧锅水加入少许盐，将黑木耳放进锅中焯煮1分钟后捞出备用；热锅凉油，将蒜片和红椒放进锅中爆香，加入莴苣片进锅去继续翻炒；放入焯好的黑木耳进去翻炒几下，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。
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晚餐吃什么减肥又饱腹食谱 一周减肥晚餐食谱大全及做法( 二 )

晚餐吃什么减肥又饱腹食谱一周减肥晚餐食谱大全及做法( 二 )