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补虚益气
灰豆子中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、铁、磷等矿物质 ， 食用后可以为人体补充多种营养物质 ， 而且红枣也具有益气养血的作用 ， 因此对于一些身体虚弱、疲乏无力的人群来说可以适当地吃一些灰豆子 。
增强体质
【灰豆子的功效与作用 灰豆子的食用方式和注意事项】 灰豆子中含有丰富的蛋白质 ， 而蛋白质不仅是构成人体皮肤、毛发、骨骼的重要物质之一 ， 更是维持免疫系统平衡的重要物质之一 ， 只有摄入充足的蛋白质时才可以促进人体内免疫细胞的合成 ， 具有增强体质的作用 。
镇静安神
灰豆子中所含的黄酮类物质 ， 进入人体之后可以使兴奋的大脑迅速镇静下来 ， 对人体来说具有镇静催眠的作用 ， 因此对于一些心神不安、心悸心慌、失眠多梦的人群来说可以在平时生活中适当地吃一些灰豆子 。
美容养颜
灰豆子中含有维生素A、胡萝卜素等多种维生素 ， 具有一定的抗氧化性 ， 食用后可以帮助人体抵抗多种导致衰老的氧自由基 ， 并减少紫外线对皮肤的伤害 ， 而且还可以调节皮肤的新陈代谢 ， 对人体来说具有美容养颜、延缓衰老的作用 。

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