干红枣直接吃有营养吗每天吃几颗红枣有什么好处( 二 ) _生活百科

另外，红枣一直是个热门话题。在大多数人的观念中，认为红枣是红色的，血是红色的，所以“以色补色”可以达到补血的效果。但是，这种说法是错误的！
【干红枣直接吃有营养吗每天吃几颗红枣有什么好处】

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四、延伸：辟谣！红枣不补血
很多人认为红枣有补血的作用，但实际上吃红枣并不能达到补血的效果。
不可否认，红枣确实有养血安神的作用，但这并不意味着红枣能补血，因为养血和补血是完全不同的概念。
需要增加铁的吸收，增加体内红细胞的含量，才能达到补血的效果。但是，养血只是气血的循环，和补血是完全不同的。
事实上，在我们的日常饮食中，有很多食物的铁含量和吸收率都非常高，尤其是动物的血液和肝脏。其次是蛋类、鱼类、禽类等。也含有高铁。这些食物对补血有一定的帮助，并且在将富含铁的食物与富含维生素C的食物一起食用时，可以促进体内铁的吸收，达到更好的补血效果。
当然，在补血的同时，也别忘了补气，因为“气为血之帅，血为气之母” 。认为由人参、甘草、茯苓、白术组成的四君子汤是补气的最佳方剂，但补气和补血都不宜过量。最好在专业医生的指导下进行，以免事倍功半甚至适得其反。#39健康超级战队# #清风计划# #健康科学资格赛#
参考资料:
[1]刘平。红枣的营养价值和保健功能[J].健康指南:中老年人，2013:39-39 。
[2]匿名。谁不宜吃大枣[J] 。湖南中医杂志，2017:171 。
【3】红枣不如猪肝贫血，需要补气的人还是要。中国妇女报。2021-01-06
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干红枣直接吃有营养吗 每天吃几颗红枣有什么好处( 二 )

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