让孩子爱上吃饭三岁宝宝食谱家常做法窍门( 二 ) _营养食谱

营养分析：这道菜营养较为全面，而用炖的方法烹制，可以最大程度保留住营养。

文章插图
晚餐
晚餐食谱一：鱼头豆腐汤
原料：鱼头150g ，鱼尾150g ，豆腐250g ，枸杞 10g ，姜、葱、香菜、油、盐适量。
制作：
1、香菜、葱洗净，姜去皮切片，枸杞冲洗，豆腐一块划二刀成4块备用。
?2、锅中下油烧热，放下姜片煸香，把鱼头、鱼尾放锅中煎至二边变黄，加水，锅中煮至沸。
3、把煎好的鱼头、鱼尾连姜片一起倒锅中煮开，去掉浮沫。
4、放下豆腐煮至汤色变浓白。
【让孩子爱上吃饭三岁宝宝食谱家常做法窍门】5、把香菜、葱折断掉下汤中，加盐调味，撒入枸杞即可出锅。
晚餐食谱二：韭菜虾仁
原料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
制作：
1、将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘
米长段备用。
2、把鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀后，加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入
拌匀待用。
3、油锅烧热，之后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，
放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

文章插图
足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，所以我们在为宝宝准备膳食的时候，要多种搭配，满足宝宝发育所必须的蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，铁，锌，维生素ABCD等多种营养素
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，谢谢。

让孩子爱上吃饭 三岁宝宝食谱家常做法窍门( 二 )

让孩子爱上吃饭三岁宝宝食谱家常做法窍门( 二 )