3、 双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上 。
4、 坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直 。
5、 双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚平放或交叠 。
6、 坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背 。
坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭；两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿，也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动 。

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