腹部做环行按摩
增加矿物质
避免经期前
综合症
腰围
月经前比平
粗
试试吃富含铁（水
、乾
）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）
食物
些矿物质能帮助
平衡荷尔蒙
避免
种经期前综合症
控制呼吸
确呼吸能帮助消除体内
毒素与紧张情绪
使
觉良
保持优美
体态姿势
【呼拉,弹簧呼拉圈怎么转呀？】

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