紫薯粥可以减肥吗 紫薯怎么吃才减肥


紫薯粥可以减肥吗 紫薯怎么吃才减肥

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紫薯粥可以减肥吗
紫薯粥是可以减肥的 。
紫薯作为生活中常见的食材,食用的方式也是多种多样的,紫薯粥是最简单的做法,经常食用对身体也是有好处的 。
紫薯怎么吃才减肥
紫薯粥 材料:米,紫薯 。
做法:米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯洗净去皮,切成小块 。紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,煮开后转小火 。小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可 。
紫薯黄瓜羹 材料:紫薯1个,黄瓜半根,牛奶200-300毫升 。
做法:将紫薯和去皮,切成丁状蒸熟 。黄瓜去皮,切成丁状 。将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌 。紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用 。有很好的饱腹感 。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃,避免身体吸收过多的油脂 。
紫薯有什么功效
1、抗氧化作用 经常研究证明,紫薯有不错的抗氧化效果,这也就是说,经常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用 。
2、抗突变作用 专家实验发现紫薯花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用 。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用 。
3、保肝作用 紫薯可以保肝护肝 。很多男士,经常喝酒抽烟,脾气容易急躁,这个时候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,调理健康的效果 。
4、对心血管病作用【紫薯粥可以减肥吗 紫薯怎么吃才减肥】 花色甙有减少心血管病作用,在体外实验中,花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因 。