空心菜凉拌怎么做好吃 吃空心菜对便秘有用吗


空心菜凉拌怎么做好吃 吃空心菜对便秘有用吗

文章插图
空心菜凉拌怎么做好吃
材料
空心菜、老姜、大蒜、盐、酱油、醋、白糖、鸡精、辣椒油、花椒面、麻油、小葱 。
做法
1、首先将大蒜洗净,切捣成蒜蓉备用 。
2、将老姜洗净,拍碎备用 。
3、随后将小葱洗净、切成葱花,备用 。
4、将空心菜择取干净,将之洗净,并放入开水中进行煮熟 。随后将之捞出,放入清水中清洗 。
【空心菜凉拌怎么做好吃 吃空心菜对便秘有用吗】 5、随后将空心菜放入碗中,并将准备好的配料也放入,还要加入生抽、食盐、味精均匀的搅拌,就可以吃了 。
吃空心菜对便秘有用吗
空心菜含有很多粗纤维素,适量食用可以促进肠胃的蠕动,从而加速食物的消化,从而预防便秘,并且还能将体内的毒素排出 。空心菜属于凉性,它可以抑制多种菌体的产生,可以提高人体的免疫力 。
吃空心菜有什么营养
空心菜中含有的各种维生素是比较丰富的,比如维生素a,b族维生素和维生素c都非常的全面,而且还含有一定的叶酸和很多的蛋白质,其中脂肪含量和钙含量以及铁含量也并不低,所以说空心菜是补充营养的绝佳选择,值得经常食用 。
空心菜的热量是多少
每100克空心菜中所含有的热量大概在20大卡,吃空心菜不会造成任何的脂肪堆积,不会形成热量堆积,更不会导致肥胖 。