土豆吃了会不会胀气 土豆吃了为什么会胀气


土豆吃了会不会胀气 土豆吃了为什么会胀气

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土豆吃了会不会胀气
土豆吃得过多会导致胀气 。
土豆中含有丰富的膳食纤维,适量食用能促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘,对身体是有好处的,但是过量食用的话,就可能会出现消化不良、胀气的现象 。
土豆吃了为什么会胀气
1、土豆中是含有比较丰富的淀粉的,淀粉在经过肠道细菌的发酵后,会产生大量的氨气、硫化氢,如果土豆食用过多,导致这些产生的气体过多一时无法排出去,就容易积蓄在肠道中,从而引起胃肠道的胀气 。
2、土豆中膳食纤维也是比较多的,而纤维在小肠、胃中是不易被消化的,吃过多的土豆的话,可能会使得大量的纤维堆积在肠道中,导致肠道内的气体无法排出去,从而出现胀气 。
土豆吃多了胀气怎么办
喝米汤 米汤是具有一定的帮助消化和排气的功效的,土豆吃多了胀气的时候,可以适量的喝一些米汤来帮助消化和缓解胀气 。
喝水 肚子胀气的时候可以适量的多喝水,喝水能帮助促进肠道消化和通便,从而帮助排气,缓解肚子胀气的不适感 。
按摩腹部 吃土豆出现胀气的情况,可以尝试进行腹部按摩来缓解 。先温热手掌,按照顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10-20圈左右,能帮助肠道运动,促进排气 。注意力度不要过重,也不宜在刚吃完饭就立刻按摩 。
适当运动 过量的吃土豆后,如果更是不动的话,气体可能更无法排出体外,所以可以适当的做一些比较轻松的运动,像散步、拖地等,囊促进肠蠕动,舒缓排气情况 。
吃土豆要注意什么
【土豆吃了会不会胀气 土豆吃了为什么会胀气】 1、土豆发芽了会产生大量的龙葵素,食用超过200毫克时会出现中毒现象,所以不能过量食用发芽土豆 。
2、土豆食用时要注意去皮,有芽眼的部分要挖去 。霉变的土豆是不能食用的,容易引起食物中毒 。
3、土豆要控制要食用量,不要过多的食用,以免造成腹胀、消化不良等不适症状 。