第三段：左右鸣天鼓，二十四度闻 。方法：上式毕，呼吸 9次 。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上 随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”)，左右指同时 弹击24次 。
第四段：微摆摇天柱 。方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次 。注：天柱就是后颈，颈椎统称“天柱骨” 。
【内功是什么？真的存在吗？张三丰是怎么看待内功的？】

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