怎样做好喝的营养豆浆？？七款营养豆浆食谱分享( 二 ) _核桃

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【红枣红薯豆浆】
原料：红薯一根（约150g）、干黄豆55g、干红枣片25g、清水适量
做法：红薯去皮切小块，黄豆提前泡发，加干红枣片一起放进豆浆机内，加清水至最高水位线，启动“五谷豆浆"模式即可。干红枣片可用平常吃的红枣去核代替；

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红薯是一种粗纤维食品，经常食用能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病；对于爱美的女性来说，常吃红薯还能够排毒瘦身。
另外红薯含有丰富的淀粉，正好综合了黄豆的豆渣，使这款豆浆在饮用的过程中喝不出来豆渣的感觉，从而使黄豆的营养也能够充分的被人体吸收。这款豆浆无需过滤，口感也是很细腻的。红薯本身就有一点甜味，再配合红枣的香甜，不仅营养丰富，味道也非常棒！做早餐饮品非常合适！

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【紫薯玫瑰花豆浆】
原料：紫薯干、干黄豆、干玫瑰花、燕麦、糙米、干花生、枸杞、莲子（干料总重量是70g），清水适量；
做法：把所有食材一起放进豆浆机内，加清水至最高水位线，启动豆浆机”五谷豆浆“程序即可。
推荐：这款豆浆养颜护肤、口感微甜、营养丰富。我使用的是现成的豆料包，一包打一桶豆浆，很是方便，自己搭配也是很好的，不过一般家里不会有紫薯干，可以用新鲜紫薯代替，重量稍微多加一些就可以了。

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【茉莉花豆浆】
原料：干黄豆、麦仁、大米、干茉莉花，食材总重量70g、清水适量；
做法：把所有食材一起放进豆浆机内，加清水至最高水位线，启动豆浆机”五谷豆浆“程序即可。
推荐：黄豆和大米搭配在一起，米浆的顺滑感会对豆浆的口感会有所改善，更显细腻，不会像纯黄豆豆浆的豆渣感那么强。这里除了大米还加了麦仁，也是可以帮助改善口感的。茉莉花可以增加一些花香味，诱发食欲，一早起来有这样一杯带着花香味儿的豆浆喝，还是很幸福的。
如果来不及在家喝，可以装在玻璃瓶里带出门哦。我家就准备了两个玻璃瓶子，喝不完的豆浆就装瓶子里带出门，上午当饮料也不错的。或者放凉后放冰箱里冷藏着，大热天的来点冰镇豆浆也不错哦！
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