3、控制饮食 ， 这个不多说 ， 你要是管不住嘴 ， 任何减肥办法都是无用的 。
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最后 ， 其实笔者建议将跳绳与其他的有氧运动结合起来 。比如可以先慢跑一段时间再跳绳 ， 或者先跳绳15分钟 ， 然后快走40分钟左右 。这样一来 ， 有氧运动时间足够 ， 运动强度又不大 ， 更容易让人瘦下来 。
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