9、泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，性味甘平，具有补中益气的功效 。，补肾生精 。对调节功能有很好的作用 。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成 。成年男子常吃泥鳅来滋补强身 。
10、牡蛎
牡蛎也被称为生蚝和牡蛎 。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、碳水化合物等多种维生素 。味咸，性微寒，有滋阴阳、补肾收敛精之功效 。经常吃牡蛎的男性可以改善性功能和精子质量 。对男性遗精、虚劳、肾虚、阳痿有很好的疗效 。
上面介绍了男性补充精子的前10种食物 。如果你不知道吃什么来补充精子，就吃上面介绍的10种食物吧 。
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