怎么判断自己有没有缺乏B12 什么情况下需要吃B12( 二 ) _维生素缺乏

9-13 岁儿童：1.8 微克
14-18 岁的青少年：2.4 微克
成人：2.4微克
另外，如果你怀孕了，你需要每天补充2.6微克，如果你是母乳喂养，你需要每天补充2.8微克。
维生素 B12，也称为钴胺素，是唯一一种含有金属元素的维生素，对神经系统的健康运作至关重要。那么什么时候应该服用维生素B12呢？哪些人不能服用维生素 b12？
普通人吃B12没什么不同，但不是每个人都能随便吃。
维生素b12在某些情况下是对身体有益的物质，但不宜食用，容易上火。同时，这种物质类似于糖。高血压的人会升高血压，所以有病的人要避免，尤其是老年人，因为老年人本来就很虚弱。多吃维生素b12可能会导致钙流失和骨质疏松症。老年人高血压不能吃东西，不仅会诱发高血压，还会导致骨质流失。同时贫血的人也不宜吃，因为这些人缺钾严重，吃多了会导致低钾。
此外，如果没有医生的建议或没有必要，可以通过加强饮食或定期锻炼来补充能量。