老年人补钙一般1-3个月就够了 。老年人补钙可以从膳食补充剂和补钙两方面着手 。多吃富含钙的食物 ， 包括奶制品 ， 如牛奶、深绿色蔬菜、豆类和海鲜 。适当补钙也是补钙的重要途径 。选择钙制剂时应综合考虑钙的含量、吸收率和成分 。补钙应与体育锻炼相结合 。钙需要被吸收并输送到身体的各个部位 。适当的体育锻炼可以促进钙尽可能发挥作用 。"
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