心情愉快要保持开朗和乐观常测血压测量频度视病情而定

大量事实表明，高血压患者只要在日常生活中得到合理的治疗，注意精神和情绪的调节，注意饮食和生活的禁忌，就可以病得更久，甚至可以长寿。比正常人长。具体保护措施如下。正常血压测量的频率取决于病情。
对于病情稳定、血压波动不大的患者，可每周测一次；血压不稳定及处于药物调整阶段的患者，应每天测量一次；如果他们感到不舒服，应该及时测量。目的：测量血压：受试者应安静休息至少5～10分钟，测量前30分钟内禁止吸烟和喝咖啡，并排空膀胱；候选人最好坐在椅背上；心在同一层次；使用大小合适的袖带，将袖带贴在受试者上臂，袖带下缘距肘部2.5cm；听诊器探头置于肘窝肱动脉处。选择符合测量标准的水银血压计进行测量。测量时先快速充气，然后以恒定速度（2~6 mmHg）缓慢放气。血压的单位是毫米汞柱（mmHg），是一个整数。
休息一下
保证充足的睡眠，规律的日常生活时间，不因工作、社交、家务、娱乐等占用正常的睡眠时间，以免过度紧张和疲劳。
要开朗乐观。

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【心情愉快要保持开朗和乐观常测血压测量频度视病情而定】尽量减少主要的情绪波动，注意不要发脾气。不宜长时间看电视，也不宜看过于紧张、吓人的电视节目。
注意饮食和健康
戒烟戒酒；尽量保持饮食清淡，每天控制盐分在4克以下，少吃脂肪；不要暴饮暴食，因为饱腹感会增加交感神经兴奋性和血压；多吃有降压作用的食物，如芹菜，尤其是炒芹菜根。荸荠和海蜇，名为“雪汤”，有很好的降血压作用；菠菜含有蛋白质、纤维素和蔗糖。可作为治疗高血压、糖尿病的药用食品；绿豆能降血压，适合高血压、头痛、头晕的人食用。
大量事实表明，高血压患者只要在日常生活中得到合理的治疗，注意精神和情绪的调节，注意饮食和生活的禁忌，就可以病得更久，甚至可以长寿。比正常人长。具体保护措施如下。适当的运动
每天努力进行体育锻炼，如步行、体操、太极拳、气功等，循序渐进，根据个人情况制定切实可行的锻炼计划。避免剧烈运动，尤其是长跑和掷铁饼。节制。多做运动，预防高血压。做法是：站直，肌肉松弛，双手下垂，手指张开；然后，使全身的肌肉极度紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、眼睛和面部；在使肌肉紧张的同时，喊“一、二、三、四、五、六”，然后放松肌肉。再次紧张和放松肌肉，重复3次。可以饭前练习，每次早餐、午餐和晚餐前，每次15-20分钟。

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预防便秘
保持排便顺畅，排便时避免用力过猛，以免发生意外。便秘要养成规律排便的习惯，多吃富含合成纤维的食物和水果。
还有蔬菜。
保证睡眠质量
睡眠不足导致血压升高，高血压患者应保证睡眠质量。白天多做运动，累了就睡个好觉。晚餐避免暴饮暴食，会引起腹胀不适，影响睡眠。

心情愉快要保持开朗和乐观 常测血压测量频度视病情而定

心情愉快要保持开朗和乐观常测血压测量频度视病情而定