加强锻炼
患有这种病的患者应该对下背部的肌肉功能进行专门的训练 ， 因为适当的运动可以改善肌肉的血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 增加肌肉的反应性和力量 ， 松解软组织粘连 ， 恢复脊椎 。可以提高整个腰椎的柔韧性、耐久性和稳定性 ， 对疾病的整体康复非常有益 ， 对普通人也有预防作用 。
选择合适的座位
一个人长期坐在办公室里 ， 一定要坐在椅子上努力工作 。椅子一般要高或低 ， 并有一定的靠背 。如果有扶手就更好了 。另外要注意座位和桌子的距离和高度是否协调 。
合理使用空调
在炎热的夏天 ， 为了让员工有一个比较凉爽的工作氛围 ， 一般单位都会选择安装空调 。但是 ， 空声的吹法不当也会伤到背部 。例如 ， 过低的室温和过多的寒冷会使腰痛的人肌肉和椎间盘周围的血液循环障碍 ， 增加腰痛的机会 。另外 ， 孔印的出风口不要对着人的后背 。

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