冬季怎么养生 2020年冬天会有拉尼娜吗( 二 ) _拉尼娜现象

2.合适的补充
冬天很多人都喜欢喝各种滋补汤。编者注，增补应适当。补充太多很容易导致营养过剩。而且，过多的药物容易造成体内阴阳失调，导致人体新陈代谢失衡，不利于健康。
因此，无论是食疗还是药物补充，都要适度停药，不要过度追求“补充” 。
3.保持好心情。
冬天，万事萧条，很多人容易抑郁。如果长期处于抑郁状态，很容易情绪低落，影响身体健康。所以建议大家在工作日及时改变心情，比如变得更活跃、更社交，而不是一直一个人待着。
其中，冬天跳舞、踢足球、滑冰都是消除无聊、保持好心情的良药。
4.多喝粥。
冬季注意饮食，忌粘、硬、冷。建议冬天多喝粥，早晚喝点热粥，有利于养胃，也有利于人们保护肠胃。
其中，最适合冬天喝的粥有枣粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等，平日记得学做饭，做法很简单。完成后，趁热吃。