怀孕五个月晚上老是睡不着怎么办（孕中期老是( 二 ) _怀孕

7、适当运动
运动实际上可以帮助你睡得更好。如果你还没有锻炼，现在是时候开始了。运动被认为可以促进身心健康，并帮助您睡个好觉。但是在早上或晚上锻炼，而不是在睡前锻炼。

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8、避免喝茶和含咖啡因的饮料
还要确保在睡前避免喝茶和含咖啡因的饮料，这会增强你的能量，让你感到活跃和不安。
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