薏米怎么吃最除湿 宝宝能吃薏米吗


薏米怎么吃最除湿 宝宝能吃薏米吗

文章插图
营养功效
改善肌肤 蛋白质是由优质的氨基酸构成的,其优质氨基酸有活化新陈代谢的作用,因此薏米对皮肤粗糙及青春痘等肌肤问题有一定的帮助 。
防癌功效 薏米成分中的香豆酸能抑制肿瘤生长,长期食用有一定的防癌功效 。
缓解便秘 薏米含有丰富的膳食纤维,具有预防和缓解便秘的功效 。
利尿消肿 薏米有利尿消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药 。
适用人群
哺乳期吃薏米 薏米不仅含有高蛋白约12.8%,而且还含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物,哺乳期妈妈吃薏米可以帮助消除水肿,补充营养 。不过薏米性凉,哺乳期不宜吃太多 。
宝宝吃薏米 薏米是营养比较丰富的谷物,但不易被消化 。宝宝肠胃发育还未健全,消化功能比较差,建议一岁后再给宝宝食用 。另外,薏米比较凉,不建议单给宝宝吃薏米,而应该和其他食材搭配食用,如和粳米一起熬成粥 。
孕妇吃薏米 孕妇要慎吃 。小量食用薏米一般没有问题,但是大量、连续性食用薏仁会使子宫平滑肌兴奋,导致子宫出现收缩的状况 。孕期中常有宫缩胎动不安情形的妈咪,建议还是避免食用 。
薏米怎么吃
板栗薏米羹 食材:薏米100克、板栗果肉150克、冰糖15克、水淀粉2汤匙 。
做法:
1.将薏米洗干净之后,用清水浸泡半天 。
2.烧开适量清水 。
3.将栗子果肉和薏米一起下锅熬煮,先用大火煮开,然后撇去浮沫 。然后换成小火熬煮至薏米变软、栗子变粉糯 。
4.然后放入冰糖 。
5.等冰糖融化的时候,调入水淀粉 。
6.再一次沸腾煮开之后,即可熄火 。
茉莉薏米糖水 食材:薏米50克、茉莉花(干)5克、冰糖5小颗、清水1000毫升 。
做法:
1.将薏米提前放入水中浸泡约1个早上的时间 。
2.将茉莉花洗干净,沥干水分 。
3.将浸泡好的薏米放入锅中,放入茉莉花,倒入1升清水 。
4.大火煮开之后,换成小火熬煮到薏米软糯 。
5.调入冰糖,煮到冰糖溶化 。
6.将煮好的茉莉薏米糖水盛入碗中即可 。
酸奶薏米红枣粥 食材:薏米100克、酸奶80克、枸杞8颗、红枣3-5颗 。
做法:
1.将薏米放入清水中浸泡一个上午的时间,然后沥干水分 。
2.枸杞和红枣洗干净 。
3.将红枣去核,切片 。
4.将薏米、枸杞和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,炖煮到薏米软烂的状态 。
5.将炖煮好的薏米枸杞红枣开盖,放凉 。
6.将放凉后的薏米枸杞红枣沥掉汤水,盛入碗中 。
【薏米怎么吃最除湿 宝宝能吃薏米吗】 7.淋上酸奶,拌匀即可 。