做负重深蹲时，要多加注意，只取自己能承受的重量，以后增加重量和强度 。
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第五点，深蹲后做好拉伸，留出足够的休息时间
深蹲是一种力量训练运动，对下半身肌肉的刺激很大 。在你做深蹲，尤其是负重深蹲之后，你的下半身肌肉会处于高强度的紧张状态 。这时，伸展运动是非常必要的，它可以缓解肌肉紧张，减缓运动引起的肌肉紧张 。由此产生的肌肉酸痛对提高肌肉弹性和韧性有很大帮助 。
让肌肉有足够的休息时间也很重要 。肌肉修复、合成和生长都需要休息时间才能进行 。徒手深蹲可以隔天练一次，负重深蹲一般3天练一次 。
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所以，在坚持每天做100个深蹲之前，一定要注意这5点，才能更好的帮助你完成深蹲和增肌的全过程 。
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