冬天吃什么不感冒 必吃的5种食物


冬天吃什么不感冒 必吃的5种食物

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酸奶
【冬天吃什么不感冒 必吃的5种食物】 酸奶富含益生菌,有助强化免疫系统、维持肠道健康 。感冒跟肠道有什么关系?约70~80%的免疫系统其实存在肠道之中,如果你的肠道很健康,你才有充足的战斗力对抗外来病菌 。
菠菜
菠菜在国外常被视为超级食物,对于强化抵抗力更是有帮助 。菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素,叶酸有助修复细胞,而钾和镁属于电解质,可以让身体保持活力和充足的水分 。每周可以吃2~3次的菠菜以促进健康 。
大蒜
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物质,富含硫化合物如大蒜素,可以强化免疫力 。建议,感觉有点恶心想吐的时候,可以生吃大蒜帮助缓解 。摩丝还表示,可以将一瓣大蒜切成4~5薄片,当作药丸一样直接吞下肚,不但能够获得大蒜的营养,还因为没有咬到大蒜,而避免了满嘴的大蒜臭味 。
鸡汤
鸡汤或排骨汤对于感冒的人来说,有很好的舒缓作用,还能同时补充水分 。鸡汤和排骨汤富含矿物质和胺基酸,後者对于全身都有抗发炎的作用 。平常吃东西我们不会去啃鸡骨或排骨,但是煮成鸡汤或排骨汤,就能摄取骨头中的营养 。当你觉得好像快感冒的时候,适量补充鸡汤或排骨汤,就是一个很好的预防方法 。