3.
运动最好避开这个“魔鬼时间”
杨建敏副主任说，清晨五六点，这个时间其实是发生心脑血管意外的“魔鬼时间”。为什么这么说？因为清晨五六点的时候，人刚刚起床，还处于相对静止的休息状态，这个时候去进行一些运动量较大的运动，交感神经一下子要从相对平静的状态转换到高度兴奋的状态，这就相当于把原本静止的发动机，一下子让它高速运转起来。有些人一下子很难调节，这个时候就容易发生心脑血管意外。
杨建敏提醒，运动要讲究循序渐进，无论是身体状态还是心理状态，都要做好准备。首先要保证自己的身体状态和情绪状态都比较好的前提下再去运动。其次，也要选择合适的时间，清晨五六点的时候，尽量避免进行一些运动量较大、比较激烈的运动。运动后需要慢慢恢复，避免冲凉和喝冷饮，抽烟等。
来源：杭州日报

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