女人腿抽筋是什么原因怎么解决 腿抽筋最快的解决方法( 二 )


还有一种情况是因为腰椎间盘突出症压迫或者刺激神经 , 导致神经支配区肌肉出现放射性疼痛或者抽筋现象 , 此时应该积极完善腰椎CT或者核磁共振检查 , 再选择对应的治疗方案 。
怎么预防腿抽筋
1、不在通风不良 , 或密闭的空间做长时间或激烈的运动 。
2、长时间运动之前、中、后 , 皆须有足够的水份和电解质的补充 。
3、在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠) , 也可以选择一些钙剂 , 如钙之缘片 。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取 , 电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得 。
4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。
5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。
6、运动前做充足的准备运动和伸展操 。
7、冷天运动后须做适当的保温 , 如游泳后应立即将泳衣换起 , 穿上保暖的衣物 。
8、以放松的心情从事运动或工作 。
9、晚上睡觉时易抽筋者 , 在睡觉前需做一些伸展操 , 尤其是易抽筋的部位的伸展 。
10、不做过度的练习 。
【女人腿抽筋是什么原因怎么解决 腿抽筋最快的解决方法】 11、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。