小学生健康小常识大全？小学生卫生与健康小常识( 二 ) _养生

一、吃好早餐。
一直有“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”的说法，但因为早上的时间压力最大，有些孩子懒得吃早餐。这样对大脑的伤害是非常大的，因为不吃早餐会导致人体内的低血糖，大脑的营养供应就会不足。早上做作业最多的时候，大脑需要的能量无法供给。长此以往，会影响功课和健康。大脑发育。鲜奶最适合做早餐，不仅含有优质蛋白质，还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、获得足够的睡眠。
睡眠是大脑休息和调整的阶段。睡眠不仅可以使大脑皮层细胞不劳累，还能补充消耗的能量，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠可以提高记忆力。青少年应该每天睡 8 小时。同时注意睡觉时不要捂着头，因为当你蒙着头睡觉时，随着被子里的二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，氧气供应到脑子不够用。长期吸入脏空气会对大脑造成很大的伤害。.
三、多喝水。
水是人体最重要的组成部分，研究发现饮水不足是加速大脑衰老的重要原因。青少年应该每天至少喝 8 杯水来满足身体的需要。参加体育锻炼。运动不仅可以使骨骼和肌肉强壮发达，还可以促进大脑和各种内脏器官的发育。
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