空腹不宜吃什么 空腹健康的饮食习惯


空腹不宜吃什么 空腹健康的饮食习惯

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空腹吃水果易结石
水果含有大量有机酸,空腹吃会刺激肠胃 。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃,空腹吃这类水果易形成胃结石 。结石如果长时间留存胃里,会刺激胃酸分泌增多,引发胃炎、胃溃疡等疾病,严重可诱发胃出血 。
菠萝和荔枝也不建议空腹吃 。菠萝富含蛋白质分解酶,餐后吃促消化,餐前吃易刺激消化道 。荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷 。
空腹喝酒容易醉
饮酒时,酒精由胃和小肠吸收进入血液,再由肝脏解毒 。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,引起宿醉,也会损伤肝脏和心脏健康 。
空腹喝咖啡浓茶伤心伤胃
咖啡或浓茶的咖啡因含量高,空腹喝会刺激胃黏膜,影响肠胃消化功能 。特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人,最好不要在餐前喝,否则加重肠胃不适 。
建议在咖啡或红茶里加些牛奶,以减少咖啡因对肠胃的刺激 。此外,空腹时摄入过多咖啡因,还会令心跳加速,产生胸闷、心悸等不适反应 。
空腹别喝果汁
【空腹不宜吃什么 空腹健康的饮食习惯】 空腹喝果蔬汁不利于营养吸收,同时还会刺激胃黏膜,诱发胃溃疡 。
蔬果大多属寒凉食物,比较适合饭后喝,如果想空腹喝,建议用苹果、胡萝卜等非凉性果蔬榨汁 。