失眠怎么办 吃些什么缓解失眠( 二 )


小米 小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质,营养价值较高 。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高,这种色氨酸可促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”,具有很好的催眠效果 。