改善皮肤？如何使自己的皮肤变好？( 二 ) _水果

3.餐桌上的新鲜豆子
在晚餐食谱中加入一碗豆类（大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红豆、芸豆、豇豆、扁豆、扁豆等）。它们富含色氨酸，不仅热量低，还能产生“促睡眠氨基酸” 。其中乌鸡乌豆汤可以滋阴补血，豆粥营养美味，红烧猪蹄是美容佳品。
现代营养学也证明，如果坚持每天吃豆类食品，只要两周，人体就能降低脂肪含量，提高免疫力，降低患病几率，替代一定量的肉类与大豆食品。动物性食品是解决城市地区营养不足和营养过剩双重负担的最佳途径。
4.富含镁的燕麦片
多吃富含镁的燕麦食物有助于缓解压力和促进血液循环。镁是一种天然的肌肉松弛剂，燕麦还能有效降低胆固醇，对心脑血管疾病有很好的预防作用。
5.脆脆原味坚果
每天吃任何类型的坚果（榛子、核桃、杏仁、腰果、栗子、杏仁等）是保护心脏健康和保持大脑活力的“有力措施” 。
榛子是“坚果之王”，营养全面而丰富；核桃是“抗氧化之王”，有利于皮肤光滑；板栗和杏仁是“补肾之果”，具有健脾胃、养肾强心的功效；松子是“长寿”，它的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降低血压和预防心血管疾病的作用；开心果是“心灵的朋友”；莲子是“安神之果”；葵花籽是“抗抑郁药” 。水果”...
你需要40岁——“年轻的食物”让你的身心永远保持在20岁
“胆固醇”、“记忆”、“荷尔蒙”……这些可能是你40多岁后会比较关心的词。如何战胜时间这个女人最大的敌人？这仍然取决于你吃的食物！下面推荐让你不是天天“变老”，而是天天“变好”的食物！

文章插图
【改善皮肤？如何使自己的皮肤变好？】40+岁，你应该最爱这些
1.美味易做的羽衣甘蓝
羽衣甘蓝（甘蓝的最新品种）含有丰富的叶黄素和玉米黄质，对眼睛极为有益，可以保护视力。
2.深红色、紫色食物
大樱桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推荐给腰部、颈椎、膝盖有问题的女性食用。大樱桃被誉为“水中的钻石”，对痛风、关节炎等疾病有特殊的治疗作用。
3.初榨橄榄油
40岁的人千万不能忽视食用油的选择！如果可能的话，试着用更健康的初榨橄榄油代替食用油！橄榄油具有保护消化系统、改善内分泌系统、抗衰老等作用，同时还可以防辐射！对于长期使用电脑的人来说，绝对是保健护肤的好帮手！
4.用天然调味料代替盐
盐分摄入过多容易水肿，不利于健康。用生姜、柠檬、大蒜、塔塔粉等天然调味料和香料代替食盐，有助于控制血压！
5.绿茶效果出乎意料！
绿茶中的抗氧化剂可以改善与年龄有关的记忆问题，并有助于消除腹部脂肪！

文章插图
6.雌激素增强鲑鱼
Omega-3 脂肪酸在我们进入 40 多岁后对我们的健康起着最重要的作用，并增加雌激素的分泌。同时还可以增强大脑功能，防止视力下降。
三文鱼，素有“水中佳品”之称，还可以有效预防糖尿病等慢性病的发生和发展，是身体的“保护伞” 。
我给大家介绍了很多保养皮肤的方法，我们要根据自己的年龄来保养，因为每个阶段需要保养的部位都不一样，所以大家一定要注意，一定要注意面部和眼睛的保养千万不能掉以轻心。只要遵循以上方法，你仍然可以保持年轻。
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅出于传播更多信息之目的。如果作者信息标注有误，请尽快联系我们修改或删除，谢谢。