人一天要喝多少水？人一天要喝多少水才算健康？( 二 ) _健康饮水

这很容易。一方面感觉喉咙不会干，舌头不会干。另一方面，看看你小便的颜色。喝足够的水，你的尿液应该是淡黄色并且几乎是透明的。如果你的尿液呈深黄色或深黄色，你肯定喝的水少了。
白开水是最好的饮料
专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料。它不含热量，不经消化即可被人体直接吸收利用。一般建议饮用30摄氏度以下的温水。过度刺激胃肠道的蠕动不会轻易引起血管收缩。含糖饮料会减慢胃肠道吸收水分的速度。长期大量饮用含糖饮料，会对人体的新陈代谢产生一定的不利影响。何博士告诉采访人员，虽然橙汁、可乐等含糖饮料味道不错，但也不宜过多饮用。每日摄入量应控制在1杯左右，最多不超过200毫升。对于糖尿病患者和相对肥胖的人来说，最好不要喝这种饮料。
总结：你一天应该喝多少水？没有具体的毫升数。只能说在需要的时候喝水。不要等到渴了才喝，要连续喝。饮水原则要坚持“少量多次，间歇补水” 。当然，如果觉得白开水的味道太淡，也可以偶尔换成果汁、牛奶或咖啡，随心所欲！
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