1.不放味精 人体下丘脑的外侧区与饥饿感有关，刺激它可使食欲变好、胃口变大；而下丘脑腹内核的兴奋则引起拒食 。做菜放味精让人感觉不到饱，因此可增加饭量 。吃进去的食物过多，体内的消化酶不足，无法消化过多的食物，多余的食物形成食积和痰湿，从而导致舌苔厚白粘腻 。所以，少去外面吃，多在家做些少味精、少调料的菜品对改善舌苔厚白粘腻有益处 。
2.坚持锻炼 舌苔厚白粘腻多痰湿体质，其本质其实是代谢问题，吃进人体的食物多，只有将过剩的能量消耗掉才能达到代谢平衡 。因此舌苔厚白粘腻者需要增加锻炼，促进分解代谢，来减少体内的痰湿堆积 。
另外,胃内食物多而消化酶相对少，脾气相对虚弱，脾气虛常导致痰湿滋生 。运动四肢有助于脾的运化，更好地完成消化任务 。因此，坚待锻炼，控制体重，可以帮助调养舌苔厚白粘腻 。

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