3、少抽烟和酗酒 现代人由于工作生活等各方面压力 ， 多喜欢三五朋友聚一块抽抽烟 ， 喝喝酒 。适当喝点葡萄酒 ， 枇杷酒等等对身体无害 ， 但过多酗酒导致体内酒精含量超标就没有必要了 ， 对身体绝对是百害而不一利 。
4、合理补充维生素、膳食纤维 比如多吃新鲜水果和蔬菜 ， 或者直接服用正规的维生素含片 ， 天然维生素可以增强胃粘膜的抵抗力 ， 提升身体素质 。吃饭时尽量荤素搭配 ， 多吃含有膳食纤维和碳水化合物的食物比如白菜苔 ， 蒜苔 ， 芹菜等等 。
5、经常锻炼 ， 沐浴阳光 人体内机能的提升不光只内部调理 ， 还得外本兼顾 。外部的生态系统和体内的身心和谐统一和谐才能保持健康 。早上10点或者下午5点的阳光是最利于人体吸收的 ， 在一定程度上增强抵抗力的同时也能兼顾到身体的各个器官比如脾和胃的调养 。所以 ， 不管什么时候 ， 要记得出门走走 ， 做做有氧运动慢跑 ， 或者阳台上沐浴阳光 ， 其乐无穷 。
6、心态平衡 ， 积极乐观 不仅饮食上注意 ， 生活作息上规律 ， 还得注重心态平衡 ， 保持健康愉快的 ， 积极乐观的心情对身体也有好处 ， 很多人患有疾病 ， 通过心理健康的治疗就能让疾病逐渐好转呢 。
第4步：预防指甲黑线
1、养肾补肝 中医认为 ， 肝肾的若精气不振 ， 会影响指甲的生长 ， 因此日常需养身补肝 。
食疗补肝肾
（1）黑芝麻饴糖羹
做法：黑芝麻(粉)150g ， 生甘草30g ， 饴糖(麦芽糖)150g 。甘草洗净 ， 人锅 ， 加水适量 ， 文火煮半小时 ， 取汁 ， 加入饴糖 ， 待烊化后加人黑芝麻粉 ， 煮成糊状即可 。
功效：滋补肝肾 ， 养血祛风 ， 主治肾虚头发早白 ， 肝肾不足者 。
（2）枸杞茶
材料：枸杞五钱、菊花六钱 ， 冰糖少许 。
做法：将枸杞加水1500cc ， 大火煮沸 ， 转小火炖煮20分钟 ， 再将菊花放入 ， 大火煮沸后熄火五分钟 ， 捞去菊花 ， 再以冰糖调味 。(亦可以等量热水冲泡 ， 唯效力较轻) 。
功效：清肝明目 。
2、避免指甲受到外伤 平时做事、工作中 ， 要特别注意指甲受到外伤 ， 因为我们的指甲比较脆弱 ， 在受到外伤的情况下 ， 通常会在1个月左右才会在指甲上显现出受伤的痕迹 ， 而且有淤血什么的也很难消除 。
3、尽量少涂指甲油 普通指甲油的溶剂成分基本都是有毒或者有害的物质 ， 例如：邻苯二甲酸酯、甲醛 ， 其次是丙酮、乙酸乙酯等 。邻苯二甲酸酯会妨碍正常的荷尔蒙平衡 ， 导致严重的生殖损害和其他健康问题；而苯和甲醛均是致癌物质 。
4、保证充足的睡眠时间 身体若没有充足的睡眠 ， 会导致指甲生长出现异常 ， 因此为了让指甲生长健康 ， 保证充足的睡眠时间也很重要哦 ， 建议成人每日睡眠在7—8小时 ， 宝宝睡眠时间不少于10小时 。
5、饮食均衡 很多时候指甲上出现的黑线 ， 是因为吃的过于挑剔 ， 饮食不均衡引起的 ， 因此日常生活中 ， 养成良好的饮食习惯 ， 保证身体的营养 ， 也是很关键哦 。

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