苦甜巧克力、半甜巧克力； 红酒 。不可吃或偶尔吃 白米饭、白面粉做的吐司、面包及白面粉做的面类、米糕、玉米饼等； 玉米、胡萝卜、马铃薯； 果汁、罐头水果、香蕉、菠萝、西瓜、葡萄干； 蜂蜜、果酱、冰淇淋 。
第三阶段：维持体重 。恢复到每天吃三次正餐，如果觉得饿，可以吃一次点心 。经过前面两个阶段，你已经学会吃健康食物，并避开了不好的食物，这可以成为你维持一生的饮食方法 。
如果你的体重又增加，就重新回到第一阶段，再开始这一套减肥饮食计划，一直达成理想体重为止 。
Tips： 在这三个阶段中，你需要：
1、每天喝8杯水（包括无糖低咖啡因的茶、咖啡等饮料） 。
2、每天最多喝一杯含咖啡因的饮料 。
3、每天补充一颗综合维生素矿物质补充剂 。
低碳饮食法的瘦身原理是什么？
文章插图
低碳饮食法，严格限制富含碳水化合物的食物，而对高蛋白、高脂肪的肉类、蛋类和奶类则不加限制 。其最大优点是可以快速减轻体重，使减肥者建立信心 。不过，其早期减轻的体重以糖原和水分为主，而不是脂肪 。
我为什么坚决反对生酮饮食法，低碳饮食减肥法
文章插图
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果 。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄 。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化 。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的 。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物 。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹 。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的 。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊 。
FIDO健身 偶像 学院