3）坐姿端正 ， 腰背挺直 ， 两脚垂放 ， 一前一后地自然晃动 。不需太大幅度摆动 ， 轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易 ， 对强化膝盖却非常有帮助 。
膝盖有旧伤或脚痛的人 ， 可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动 ， 这么做相当于复健 ， 可以让膝盖渐渐恢复健康 。

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