胖儿童怎样减肥？这些方式健康又有效( 二 )

教育孩子在学校午餐时尽量把蔬菜吃完。油炸食品可以把外壳去掉再吃。菜里的油汤不要用来拌饭吃。希望他能认识到自己必须改变肥胖状态，改变形象会带来别人更多的赞赏眼光，有足够的动力让自己变得更帅更有魅力，从而积极配合饮食改变。
不喝甜饮料，不吃饼干点心薯片锅巴等零食
孩子放学之后去超市买东西，很大可能会在同学的影响下买一些不利于减肥的零食点心甜饮料等。建议他只买酸奶。孩子是非常在意同伴评价的，很怕别人笑话。酸奶对预防肥胖有益，味道可口，也不会引起同学的不理解。饼干点心薯片锅巴等零食一律不要买，甜饮料千万不要喝。它们除了增肥之外，对身体几乎没有什么好处，还不如吃家里的饭菜。如果原来喜欢这些东西，要督促他戒掉。告诉孩子，人长大的过程，就是逐渐减少任性，增加理性的过程。管不住自己的人，将来不堪大用，也不会受到别人的尊敬。把饮食习惯改好了，肥肉减下去，身材变好，家长可以用其他方式来奖励他，比如买一个他一直向往的物品，或者假期带他去远处旅行。