怎么样快速减肥？年后再不减肥就晚了，送你几( 三 ) _减肥

13、调整娱乐游玩聚会内容
或许你们聚会的内容还局限在吃饭、下午茶、唱K这些内容，适当调整一下你的聚会形式吧，一起去远足、游乐场、打桌球、蹦床、滑雪、滑冰吧！让你在欢乐中把多余的脂肪消耗掉，还能塑身、增强肺活量、加强抵抗力，又收获了快乐真的是一举多得！！！
14、习惯准备一些健康小零食；
冬天可以去吃一些凉性食物，例如吃些白萝卜，冬天晚餐前再喝一些小米粥。像白萝卜，凉开水小米粥这些都属于凉性食物，都会消耗更多的脂肪利于减肥。
15、寒寒冬日泡澡带来完美减脂体验；
当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来，脂肪分解速度加快，自然而然达到瘦身效果。
16、告别碳酸饮料，试着爱上热茶暖肠胃，促脂肪分解；
在寒冷的冬天，人的身体处于低温中，体内的新陈代谢变得很缓慢，加上热量的摄入大于消耗，不知不觉多余的脂肪就堆积起来了！不同担心，若是担心在寒冬发福，可以泡上热腾腾的茶，不仅可以暖肠胃，为身体适当的水分，促进血液循环，起到暖身的作用。
17、给自己买一身漂亮的运动服；
在日程表上空出专门的时间去健身，并坚持下去，你会越来越满意身体的变化，越来越有动力去健身，从而变成一个良性的循环。

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18、坚持吃那种未包装的天然未加工食品；
我们为了方便总是习惯性的购买各种加工食物，其实这些食物不仅热量高，而且加重了我们身体的代谢负担，刻意选择天然食物吧，爱上当季蔬菜、水果，未加工的肉制品；
19、试着记录自己每天的饮食吧；
你会发现有很多被你忽略了的不好的饮食习惯，可能你午饭后吃的那个蛋糕被你经常忘记；可能每次明明吃饱了，却还是能吃下一包薯片；殊不知，这个加餐比你一顿饭热量都可能更高；
20、试着每天记录自己的身材照；
不拍照都不知道原来自己身材的各种优缺点，而且每天早上拍一张能提醒自己是不是有放纵了，是个超级棒的习惯；

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这些小秘诀可能你不知道，也可能你顿悟，这都是我们健身人士日常会注意的习惯，希望对想要减肥的朋友有帮助！
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