3.均衡饮食
注意每天都要吃水果蔬菜 ， 饮食上少糖少油 。烹饪方式的选择上 ， 多吃蒸煮炖拌 ， 少吃煎炒烹炸 。同时不吃霉变的食物 ， 少吃咸菜等腌制食品 。
4.做体检
如果你有非常明显的家族癌症史 ， 不用恐慌 。你只是需要比其他人更重视体检 ， 有时还要在医生的建议下 ， 增加相关检查的项目和频率 。健康无恙当然最好 。万一有异常 ， 及时检查也能帮助我们早发现、早处理 ， 把疾病的危害控制在最小 。
定期体检可以帮助我们全面、及时地了解自己的身体 。可以到医院相关科室 ， 在医生指导下 ， 一起进行体格检查、病理检查、影像学和基因检测等 ， 结合医生的建议进行预防和诊断 。比如乳腺癌可以做钼靶或乳腺超声 ， 胃癌可以做胃镜 ， 肠癌可以做肠镜等 。

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