皮肤干燥缺什么维生素


皮肤干燥缺什么维生素

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维生素A
皮肤干燥可能与缺乏维生素A有关 。维生素A能够维护皮肤细胞的功能,缺乏维生素A很容易使上皮细胞功能减退,皮肤弹性下降而出现干燥、粗糙的情况 。
【皮肤干燥缺什么维生素】 怎么补充:多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等 。
维生素B2
皮肤干燥可能与缺乏维生素B2有关,维生素B2能够促进皮肤的新陈代谢,缺乏维生素B2的话皮肤容易出现粗糙、皱纹,严重的还会出现干燥起屑的情况 。
怎么补充:多吃富含维生素B2的食物,如金针菜、苜蓿菜、杏仁、冬菇、蛋类、动物肝脏等等 。
维生素D
皮肤干燥可能与缺乏维生素D有关,维生素D能促进皮肤的新陈代谢,缺乏维生素D,皮肤容易出现此案溃烂、长癣,还会引起皮肤干燥、长红斑 。
怎么补充:在医生指导下服用鱼肝油制剂,或者是多吃含维生素D丰富的食物如鳕鱼、比目鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类食物 。
维生素E
皮肤干燥可能与缺乏维生素E有关,维生素E能够维持肌肤活力,缺乏维生素E会影响到维生素A的利用,还容易使肌肤散失光泽,变得粗糙 。
怎么补充:多吃富含维生素E的食物,如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等 。