顺时针和逆时针按摩腹部
建议练习跳绳，坚持每天2000，从100开始逐渐增加 。
不吃肥肉不吃完饭多锻炼，可以不吃早晚饭
经常做仰卧起坐
多锻炼吧 孩纸
健康饮食和锻炼
仰卧起坐 。要坚持做
整个跑步机，坚持锻炼，仰卧起坐！
少吃饭多运动
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